Coś na uspokojenie

Dieta może pomóc nam ukoić system nerwowy i zapewnić mu odpowiedni odpoczynek, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niewłaściwa dieta w połączeniu z długotrwałym stresem prowadzi do rozwoju wielu chorób i osłabienia układu odpornościowego - dlatego szczególnie w przypadku utrzymującego się niepokoju powinniśmy zadbać o zdrową dietę, która dostarczy nam dużej ilości przeciwutleniaczy, chroniących nas choćby trochę przed zgubnym działaniem wolnych rodników, które tworzą się w organizmie pod wpływem stresu.
 Mam dzisiaj dla was koktajl, który pomoże wam się uspokoić.

Składniki
1/2 szklanki jagód (mogą być mrożone)
1 banan
1 szklanka mleka roślinnego
garstka listków melisy

Przygotowanie
Jagody, banana oraz melisę miksujemy. Dodajemy mleko i dokładnie mieszamy. Jeżeli nie mamy świeżej melisy, możemy skorzystać z 1/2 szklanki wystudzonego naparu.

Banany są bogate w tryptofan, z którego w naszym organizmie produkujemy hormon szczęścia - serotoninę. Dobrze umieszczać je w relaksującym menu.

Materiały do tego posta pochodzą z książki "Jak zamieszać w swoim życiu, czyli koktajle dla zdrowia i urody", której autorką jest Katarzyna Błażejewska.